“Prostat kanseri riskini azaltmak için ne yapmalıyım?”

Prostat kanserini önlemeye yönelik tarama ve tedaviler, özellikle aile bireylerinde prostat kanseri olanlarda uygulanabilmektedir. Birinci derece akrabalarından birinde (baba-erkek kardeş) prostat kanseri olan kişilerde kanser görülme riskinin 2.5 kat artmaktadır. Bu nedenle risk faktörü olmayan erkeklerin 45, ailesinde prostat kanseri olan erkeklerin ise 40 yaşından itibaren her yıl PSA (prostat spesifik antijen) testi yaptırmaları çok önemli!

Yapılan çalışmalar, Selenyum, Çinko ve C vitaminin prostat kanserinden korunmaya yardımcı olmadığını göstermektedir. Ancak, yeterli kanıt olmasa da bazı besinlerin prostat kanserini önlediği bilinmektedir.

Prostat kanserinden korunmak için aşağıdaki önerilere uymanızı tavsiye ederim:

• Günde en az 5 porsiyonluk sebze ve meyve tüketin. Taze tüketilmeli.
• Tam buğday ekmeği tercih edin, tam buğday makarna ve tahılları tüketin.
• Kırmızı eti sınırlayın.
• Balık, tavuk, yumurta gibi daha sağlıklı protein kaynaklarını tüketmeye çalışın.
• Sağlıklı yağları tercih edin. Zeytin yağı, fındık, badem, ceviz ve avokado.
• Satüre yağları kısıtlayın. (Hayvansal yağlar)
• Fastfoodlardaki trans yağlardan kaçının.
• Şeker tüketiminizi azaltın ve şekerle tatlandırılmış içeceklerden kaçının. Soda, fabrikasyon meyve suları gibi..
• Tuz alımınızı kısıtlayın. Düşük tuz içeriki yiyecekler satın alın.
• Konserve, işlenmiş ve dondurulmuş gıdaları daha az tüketin.
• Porsiyonlarınızı küçültün. Yavaş yiyin.
• Doyduktan sonra yemeğe devam etmeyin.
• Düzenli egzersiz kalp hastalıkları, inme ve bazı kanserlerin oluşum riskini azaltmaktadır.
• Egzersizin prostat kanseri ile ilişkisi net olrak ortaya konamasa da faydalı olduğu kesin.